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一项在肥胖人群中展开的调查研究，发现不同运动强度及时间对糖代谢和胰岛素分泌产生不同的影响。结论是，运动量越大，血糖改善得越好。尤其是，高运动量高强度的餐后2小时血糖改善最显著。当然，这些要在保证安全的前提下进行。

很多人，没有便利的条件出门运动。今天给大家推荐4种运动方法，不仅能够降低血糖，还可以帮助促进足部血液循环，几乎人人适宜，同样也适合卧床的糖尿病足病患者。

1.踝泵运动

2.空中踩单车运动

3.揉腿肚

4.干洗腿

运动注意事项：上述4种运动相结合的方式交替进行，运动强度需量力而行，总体原则应遵循从小到大，循序渐进，运动后全身舒展，不要觉得肢体过分劳累。建议至少保持运动30分钟。

运动对于控糖意义非凡，但对于个人依旧要区别对待，要充分听取医生的意见，确定可以进行的运动强度。还有就是不建议空腹运动，在运动过程中若出现心跳加快、异常出汗、身体颤抖等低血糖症状要及时停止，适量补充碳水化合物，升高血糖。

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